丰胸学堂

如果您想保持乳房丰满，富有弹性，那就每日做一次乳房健美操。

(1)用干净细软的毛刷刷手、脚，以及凡是手能伸到的各个部位。刷5一7分钟至皮肤微红。特别注意刷大腿内侧、腹部、肩部和臀部，这些部位的肌肉最敏感。此外，还可用刷子轻轻拍打这些部位3—4分钟。

(2)在淋浴时做按摩，先洗净身体和手。然后将右手大拇指紧贴左侧锁骨中央，其余4指向下张开。上下左右按摩肌肉6—8次，然后换左手。

(3)两手从两侧揑住乳房，让乳房左右缓慢运动。

(4)手掌于胸前相合，相互用力推挤，数到8后放松。重复5次。

(5)臂前伸，齐肩宽，双手撑墙壁，做类似俯卧撑的动作8—15次。

(6)仰卧地上或床上，双手各持——哑铃，做扩胸动作8—10次。

(7)将玻璃瓶灌满水，放入冰箱冷藏30—40分钟，然后取出，用它来檫揉身体尚不满意的部分。

欲求佳效，除每日这套乳房保健操外，平时还要多运动。此外，体态也很重要，无论站立或行走都不要弯腰驼背。经常做双肩后展动作，也有助于抬高乳房的位置。